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        职场人如何防止午后瞌睡     0个关注

    人力资源管理

    时间:2018/11/9 13:55:49
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    所谓的“中午不睡,下午崩溃”,对于忙碌的白领,午餐是非常重要的。但有时甚至休息,中午下午但仍困让人崩溃,特别是在春天,这种情况更加严重。怎么破?下面教职场防止午后打瞌睡的几个妙招,快学起来吧!

    1、上午短暂休息十分钟

    这时间可以走动一下,出去晒晒太阳,让阳光帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。还可以吃一些小点心,让中午不要吃得太饱。

    2、午餐多吃蛋白质

    中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

    3、餐后不要立即午睡

    午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,这时候午睡会引起大脑供血不足,一般散步休息十来分钟再午睡比较合适。

    4、不要趴在手上午休

    这种姿势会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。可以的话尽可能躺下来休息,没条件的话也可靠在椅背上午休。

    5、午休后放松

    午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,也可以做一下深呼吸和放松一下身体的肌肉,然后再进行从易到难进入下午的工作。

    在炎炎夏天到来之际,上文中给大家介绍的五点小妙招你学会了吗?职场人每天面对忙碌的工作,在中午休息的时间应该找到适合自己的方式让自己放松一下,为下午的工作加油打气,希望大家针对自己的情况选择上文中自己喜欢的方式,祝大家工作愉快。 职场中应该保持哪种心态